糖質制限をはじめたので報告していきます【４週間目】終了

糖質制限を1か月終了しました。正直言って実験的な感じになってしまったので、そこまで体重は落ちていません。

糖質制限4週目終了

3週目と違いあるある程度のルールを守って好きに食っていたら体重が上下した。もはや誤差の範囲。

肉食べまくっていたけど太らなかったことに驚愕！！糖質は玉ねぎを減らしたから50g以下だったのが効いたのかな？？

糖質制限の3週間目終了しましたが、見事に体重が減りません。なんででしょうね？？肉の喰い過ぎがダメなのか。キーマカレーがダメなのか・・・。糖質制限3週目終了 2週間目87.15→3週間目終了87.80 増えました！[…]

今回の糖質制限はほぼ失敗と考えています。ただ、やらなければ失敗もできないので今回はOKです。

✅失敗した糖質制限の内容

・油の摂取が少ない

・必要以上に糖質制限を摂取していた

・食事の時間と回数

・タンパク質の不足と過剰

・食物繊維不足

今回の糖質制限で学んだこと。特に脂質と糖質の量は自分が思っている以上に摂取または不足している。

次に糖質制限をするならアプリで管理するか、メモを取って徹底的に管理しながら糖質制限をします。

糖質制限ダイエットの目安は3か月でやるといいと書いてあることが多いです。最初の1か月では体重がそこまで減らずに脂肪が燃える段階に入らない人も多いとか。

今回は食費を節約するため1か月で終了して断食に移行しますが、やるときは3か月を目安にみなさんはおこなってください。